之前曾因為夢境議題邀訪過洪培芸心理師，當時談到「自我覺察是一輩子的功課」，就像是夢境所帶來的潛意識啟示，我們需要透過與內心自我對話，才有辦法解讀出來自夢的訊息。
比方說夢見蛇的意涵，對每個人來說可能都不同，有些人會覺得新奇，有些人則覺得害怕，而除了這表象的情緒反應之外，我們還可以更進一步思索，蛇為什麼讓我聞之卻步？自己最害怕蛇的什麼部分？進而聯想到最近在現實生活中，是否也受到同等的威脅，才導致在夜晚夢見此景象。上述的過程，就是自我察覺的一部份！透過一件事不斷向內延伸內觀，慢慢認識那個未曾了解的自己。
入門練習：飲食偏好
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以前我對於自己的飲食習慣並不講究，通常都是吃的當下直接說出喜歡或是不喜歡。近幾年才開始學著認真觀察，當吃到好吃的東西時，我會再進一步問自己：「是為什麼喜歡？」遇到不喜歡吃的，也同樣思考不喜歡的原因。
就像我一直都知道自己討厭吃香蕉，但卻從來不知道原因，直到仔細歸咎之下終於發現，原來更精準來說，「我是不喜歡氣味過濃厚的水果」，像木瓜、釋迦和蛋黃果都是。接著我往大範圍的食物方向佐證，想了幾個自己不喜歡吃的東西：伯爵茶、肉桂、杏仁茶和辛香料，沒想到都恰好符合這個原則，才終於認清自己對於飲食的喜好取向。
你可能會問這麼做有什麼意義？這就是一個了解自己的過程啊！知道什麼是喜歡的，知道什麼是討厭的，釐清之後，下回如果店員介紹新品時，我便可以依照這項標準判斷，來避免因為想要嚐鮮而踩雷！（推薦閱讀：有一種美味是與你一起共進晚餐：「相愛食時」，那些讓食物變好吃的瞬間）
進階練習：情緒反應
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| 圖片來源：《羅曼史是別冊附錄》劇照 |
練習的方法很簡單，當發生令你感到快樂的事時，可以問自己為什麼這件事會讓你覺得快樂？當難過、低落、憤怒時，也同樣問自己為什麼會產生這個情緒？可千萬不要小看這些簡單的提問，因為有時我們會直接下意識的表達出情緒，就連自己也不清楚原因。（推薦閱讀：離職 2 個月日記：「焦慮是自由的暈眩」，但現在的不自由是來自於自由的選擇！）
其他領域：興趣嗜好、職場選擇、交友習慣
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| 圖片來源：《請輸入檢索詞ww》劇照 |
在這段摸索的途中，一定會碰到一些抗拒與逃避，尤其是當需要正視內在的黑暗面時。不過，我覺得也別急著否定，畢竟所謂「自我覺察」就是很私密的發現，可以選擇在狀態好一點時，再回過頭來思考，最終的結論也並不一定要告訴別人，自己有權力決定要留下還是改變。
於我而言，學會自我覺察這件事，最大的收穫就是我可以相對精準地做出判斷，減少讓自己失誤的情況出現，也少走一點「不適合」的迂迴路。推薦給大家試試看～
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