如何面對人生低潮期？當莫名的低潮來敲門時，請打開為自己準備的那把傘！

posted by Emily Peng


你一定曾聽過「人生充滿了高低起伏，不可能永遠站在頂峰，也不可能一直處在谷底」，這句至理名言說的道理大家都懂，可是當自己碰上時，通常都無法這麼坦然面對。「為什麼是我？」、「為什麼會變成這樣？」、「為什麼人生這麼難？」是我們最常對自己提問的幾個起手式。


當發生無可避免的「低潮」時該怎麼辦？究竟該怎麼帶領自己脫離無限負面的情緒之中，重新找回繼續好好生活的動力呢？或許你可以循著以下這 4 個步驟，逐步找回曾經的自信與短暫喪失的笑容：

Step1：發覺情緒背後的原因

圖片來源：Liza Summer@Pexels
當莫名陷入一股情緒之中時，首先要做的一定是找到原因：「我為什麼會產生這樣的情緒？」是因為工作不順、與家人或另一半爭吵，還是覺得生活缺少了重心。每一個情緒一定有它的原因，有時是包裹在憤怒、傷心與無力之中，需要你一層一層地撥開內心，找到根本的源頭之後，才知道該如何對症下藥。

人總會對未知感到害怕，一旦大致釐清自己低潮是為什麼所致之後，不安的情緒就會瞬間被撫平許多！

Step2：享受低潮時的休息

圖片來源：Zhanna Fort@Pexels
不過，有時候的低潮是沒有原因的，只是冷不防突然感到沮喪，對生活失去熱忱，這可能是一個階段性的倦怠，或是太久沒有放鬆所導致。那就先暫時放過自己吧！好好休息一陣子，享受這難得的停滯期，做任何你想做的事，不管是睡覺、追劇還是一個人出去走走都好。

千萬不要因此覺得自己很頹廢，好像什麼事都做不好，要記住世界不會因為你休息幾天就天崩地裂，而你的人生也不會因為偷懶幾天不努力就一無所有，因此不必逼著自己要堅強、要積極、一定要盡快振作起來。

Step3：找到做了會感到開心的事

圖片來源：Sarah Chai@Pexels
作家葉揚曾在書中分享：「她有一個飯店裝拖鞋的小束口袋，裡頭有一些平常放進去的錢，和泰式按摩店家的名片，每當遇到不如意事時，她就會打開這個袋子，告訴自己，如果有三小時的話，就去舒服的泰式按摩放鬆一場，如果只有十五分鐘的話，那就去買一桶炸雞和一杯可樂吧！」那個袋子就是她的雨傘，下雨時，她就打開它。

你也一樣，在平時就能為自己準備幾件小事，當遇到不如意時就去做。在這裡提供你幾個方向，這件事除了是自己會喜歡、會感到開心的事之外，最好做起來不要太難，選一些能輕鬆帶來成就感又能放空的事，將是個不錯的選擇。

Step4：蛻變成不一樣的自己

圖片來源：Trung Nguyen@Pexels
這世上的每一個人、事、物都是有其存在的價值，包括你的存在，還有這些碰到的低潮與情緒，雖然乍看之下是個挑戰，但當跨過去之後，收穫會是自己的。

好好放鬆、汲取能量後，再回來面對眼前的難關，也許一切都變得沒那麼難了。如果不想面對的話，也沒關係，那就來思考若不想面對的話，下一步該怎麼走，繞路走也是向前走，沒有人規定只有一條途徑。最重要是只有自己才能拯救自己，別人再多的意見都是僅供參考！當跨出一步之後，哪怕只是一小步，都已經成就不一樣的你了。



Youtuber 劉芒也曾公開分享「十個低潮時的錦囊妙計」，分享自己如何走過低潮，最近也有越來越多名人公開分享自身憂鬱的經驗，如理科太太、Joeman 和阿滴等。事實上，每個人都會有這樣的時刻，不要擔心是自己太過懦弱，也不要給自己太大的壓力，推薦大家去看看不同的書籍、影片或是節目，會發現生活其實有很多種可能。

「這樣也可以？」是我常常發出的疑問。對，根本就沒有人規定一定要怎麼樣才對，適時地放過自己後，會發現一切都海闊天空啊！

在這裡也想附和劉芒在影片提到的，當你感到自己狀態不好的時候，不一定要告訴大家，如果擔心影響到工作或是其他人，可以用直白的口吻告訴他們：「我現在不太好，但不想說，之後慢慢調整過來」，讓別人可以粗略了解你的處境，也比較好知道該怎麼安後續的事宜。

如果真的需要傾聽的對象，也建議尋求專業心理醫師的協助，或是找真正了解你、值得你信任的人訴說，因為有時反覆地抱怨，反而會讓你越來越感到無力、持續陷在情緒的泥淖當中～～






主圖來源： Dziana@Pexels


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