爭吵的本質是因為愛!透過 3 步驟「吵架公式」有效溝通,和另一半磨合成契合的伴侶


109/07/14|

在經營一段感情關係時,通常會出現紛爭不是一方出現不平,就是兩個人對某件事的看法分歧,這時候便需仰賴溝通,來使得短暫失衡的天平恢復原狀。然而,有時為了捍衛自己的立場與想法,我們容易陷入情緒針鋒相對,使得整個場面變得火爆,接著一發不可收拾。


說實話,老是重複這樣的過程真的讓人心很累,不僅無法有效解決問題的根本,兩個人的關係也可能因此變得更糟。如果情侶吵架和好能像數學習題一樣有公式帶入,便能解開那該有多好?於是,我整理出一些自己常用的方法,寫下這篇內容。

1. 放下己見,先同理需求


圖片來源:《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》劇照
「我覺得......」、「那是因為你......」、「我才沒有......」,這些都是出現爭執時的起手式回應,在一開始我們都習慣霹哩啪拉地陳述自己的想法,或是指責對方的不是,就像是動物在接受到攻擊時,本能地防衛一般,可是這往往是讓事態變得惡化的捷徑。

試想電視電影中常出現的警匪對峙場景,在當下,警方做的第一步絕對不是一昧地勸嫌犯臣服,而是會先同理他的訴求,然後再一步步突破心房,達到最終目的。某種程度來說,在面對情感上的爭端也適用這種談判原則。所謂事出必有因,試著放下自己的感受,先傾聽另一方的想法吧!這麼做一來能讓人感覺到被在乎,二來也可以幫助自己迅速釐清對方的需求、在意的地方、舉動背後的原因,更快找到相對應的處理辦法。

2. 理性溝通,提出具體的建議

圖片來源:《愛的迫降》劇照
當了解背後的緣由,好好地安撫完感性的需求之後,第二步就可以進入溝通的正題。不過,很多人都會苦惱,明明彼此間都是獨立的個體,自己又怎麼會知道對方在想什麼?該說些什麼?該做些什麼?

沒錯,這就是問題的癥結!既然不知道,那就透過問句的方式,不需要猜測,也不需要瞎忙,讓他親口告訴你答案。比方說拋出提問:「你為什麼會這樣想呢?」、「是不是當時我......?」「我要怎麼做,才會讓你感覺比較好呢?」,另一方便能接著回答,討論的模式也就正式啟動。這也是冷戰之所以難以解決爭吵的原因——倘若是自己先拒絕溝通的,那就別怪對方不了解你啊!

3. 達成共識,表達心中的情意

圖片來源:《一半的一半》劇照
關於上述的溝通,最理想的情況當然是面對面的時候談,才能夠從眼神、語氣和回答等多方判斷結果。要是真的沒辦法的話,再透過電話的形式替代,總之盡可能地不要單靠傳訊息的方式。除了打字是沒有溫度的外,也千萬不要高估了自己的表達能力和對方的理解能力,因文字訊息而產生的腦補誤會,很容易把「小事」越搞越複雜呀~~

說清楚彼此之間的想法,達成共識之後,最後記得抱抱對方,握手言和。要記住在經營一段關係時,溝通是為了讓兩人的感情更好,而不是在打辯論比賽,非得爭得你死我活。畢竟一定是因為愛著對方,才願意花時間和心力來處理爭端啊!





主圖來源:《一半的一半》劇照

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