或多或少，你一定都曾有過這種經驗，明明上班一整天很累，坐在沙發上雙眼都快閉闔了，但上了床卻像是睡意全失，身體很累、腦子卻空不下來，任雙眼望向天花板發呆，空氣安靜得只剩時鐘滴答滴答，聲聲催促著離能睡的時間不多了，然後反覆輾轉難眠。也許，這時的你可以嘗試「ASMR」音樂。
所謂「ASMR」在學術上稱作「自發性知覺高潮反應」，與性高潮沒有關係，而是透過不同的五感刺激，溫柔且反覆地持續，以誘發顱內、頭皮、後背以及四肢等產生愉悅、放鬆的反應，像鍵盤打字聲、木魚敲擊聲、包裝紙相互摩擦或是人輕聲細語的談話等都可能是觸發的因子。
儘管多數的 AMSR 創作者的語言都非中文，不過不明意思的喃喃細語反倒更能夠帶給人放鬆的感受，如同孩提時母親在搖籃旁哼歌，輕柔的嗓音能夠迅速讓我們降低警戒，並且安穩的產生睡意。這也是為什麼多數人喜愛在睡前時播放 AMSR 音樂，伴隨著這些「細碎的聲響」入睡，有時能使人進入更深層的睡眠中。
如同吃是人類的本能，做菜過程中所發出的聲音普遍能獲得多數人的喜愛，不論是在砧板上的切菜聲、煮飯時水氣翻騰電鍋的聲響、食物放到油鍋中的唰唰聲，都能勾起人美好的用餐經驗，進而感受到放鬆和愉悅的心情。不過觀看這系列的影片，容易引發食慾，個人覺得比起夜晚失眠時服用，更推薦當作日常做事時的背景音！
所謂「ASMR」在學術上稱作「自發性知覺高潮反應」，與性高潮沒有關係，而是透過不同的五感刺激，溫柔且反覆地持續，以誘發顱內、頭皮、後背以及四肢等產生愉悅、放鬆的反應，像鍵盤打字聲、木魚敲擊聲、包裝紙相互摩擦或是人輕聲細語的談話等都可能是觸發的因子。
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| 圖片來源：Pinterest |
舉比較生活化的例子來說，學生時期經常在課堂上打瞌睡，可能就是因為老師在黑板上持續書寫，激發了 ASMR 的感受，容易讓人感到放鬆接著神遊。有趣的是，每個人對於 ASMR 的感受是很主觀的，根據不一樣的生活經驗和成長歷程，相同的聲音可能讓一些人感到舒服，也可能讓另一些人產生反感或是刺耳。
初期若不知道自己喜歡怎麼樣的聲音，可以到 Youtube 上隨意搜尋 ASMR，因為相較於台灣，AMSR 在國外其實已經盛行滿長一段時間了，在上頭有來自各國與不同類型的創作，從單純的聲音到情境劇的模式都有，很適合某個無眠的夜晚，探索並開啟你對 ASMR 的開關。
以下推薦幾部不同的 AMSR 影片：
初期若不知道自己喜歡怎麼樣的聲音，可以到 Youtube 上隨意搜尋 ASMR，因為相較於台灣，AMSR 在國外其實已經盛行滿長一段時間了，在上頭有來自各國與不同類型的創作，從單純的聲音到情境劇的模式都有，很適合某個無眠的夜晚，探索並開啟你對 ASMR 的開關。
以下推薦幾部不同的 AMSR 影片：
1. 不同物件聲響參雜著人聲
儘管多數的 AMSR 創作者的語言都非中文，不過不明意思的喃喃細語反倒更能夠帶給人放鬆的感受，如同孩提時母親在搖籃旁哼歌，輕柔的嗓音能夠迅速讓我們降低警戒，並且安穩的產生睡意。這也是為什麼多數人喜愛在睡前時播放 AMSR 音樂，伴隨著這些「細碎的聲響」入睡，有時能使人進入更深層的睡眠中。
2. 做菜與生活化的日常聲響
如同吃是人類的本能，做菜過程中所發出的聲音普遍能獲得多數人的喜愛，不論是在砧板上的切菜聲、煮飯時水氣翻騰電鍋的聲響、食物放到油鍋中的唰唰聲，都能勾起人美好的用餐經驗，進而感受到放鬆和愉悅的心情。不過觀看這系列的影片，容易引發食慾，個人覺得比起夜晚失眠時服用，更推薦當作日常做事時的背景音！
